Wanneer iemand op leeftijd is, kan een val veel gevolgen hebben, zoals het ontwikkelen van valangst of een gebroken heup. De angst om te vallen kan een grote impact hebben op het dagelijks leven; het kan leiden tot achteruitgang van de gezondheid of meer eenzaamheid. Veel valpartijen zijn te voorkomen met eenvoudige tips, lees snel verder!

1. Blijf bewegen!

Een van de belangrijkste aandachtspunten is om te blijven bewegen. Door het trainen van spierkracht en evenwicht wordt de kans op een val een stuk kleiner. Uw evenwicht en spierkracht kunt u ook makkelijk thuis trainen. Hierbij is voldoende uitdaging belangrijk! Wilt u hulp bij het verbeteren van spierkracht en evenwicht? Neem dan contact met ons op!

2. Controleer je medicijnen

Een aantal medicijnen (of een combinatie van medicijnen) die u misschien gebruikt kunnen ervoor zorgen dat u duizelig of slaperig wordt. Daarnaast kunnen medicijnen zorgen voor een trager reactievermogen. Dit maakt de kans op een val groter. Het regelmatig controleren van uw medicatie kan belangrijk zijn om de kans op vallen te verminderen.

3. Gebruik van hulpmiddelen

Indien het evenwicht verminderd is, of u onzeker loopt, kan het helpen om hulpmiddelen te gebruiken. Denk hierbij aan een rollator wanneer u buitenshuis een wandeling gaat maken. Dit geeft u meer zekerheid tijdens het wandelen en verkleint het risico op vallen.

4. Ogen checken

Goed kunnen zien is belangrijk voor een goede balans. Tijdens het ouder worden gaat het zich achteruit. Om te voorkomen dat u sneller valt, is het goed om uw ogen te laten meten.

5. Eet gezond

Wanneer u ouder wordt, veranderd de behoefte aan voeding. Het is belangrijk om wel de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen zodat uw botten stevig blijven, de gewrichten soepel kunnen bewegen en de spierkracht op peil blijft. Als u ouder wordt, neemt de spiermassa af. Dit proces kunt u vertragen door genoeg eiwitten te eten. Dit zit bijvoorbeeld in melk, kwark, vlees, vis en ei.

Heeft u vragen naar aanleiding van bovenstaande tips? Neem dan contact met ons op per mail: info@fysio-berghuis.nl of door te bellen naar 0314 36 63 33